अगर आप पर भी बॉडी बिल्डिंग का जुनून सवार है तो अभी से हेल्दी
अगर आप पर भी बॉडी बिल्डिंग का जुनून सवार है तो अभी से हेल्दी
डाइट लेना शुरू कर दीजिए। अच्छी बॉडी वाले लोग अपने डाइट में
ऐसे खास फूड लेते हैं जिससे उनकी बॉडी मसल्स जल्दी बनते हैं।
आज बॉडी बिल्डिंग का क्रेज बहुत तेजी से बढ़ता नजर आ रहा है।
बच्चे क्या बूढ़े क्या जिसको देखो वही जिम में जाकर घंटों पसीना
बहा रहा है। मगर दोस्तों जिम में जाकर केवल पसीना बहाने से
कुछ नहीं होने वाला। अगर आपको अच्छी बॉडी चाहिए तो प्रोटीन
और पोषक तत्वों से भरे फूड आपको लेने पड़ेंगे। बॉडी बिल्डिंग
के लिए आपको चीनी कार और ज्यादा वसा वाले भोजन हो पर रोक लगानी
पड़ेगी। कुछ लोग जिन्हें बॉडी बिल्डिंग का शौक होता है वह अपने
फूड में केवल अंडा चिकन, ब्रेस्ट और ब्राउन राइस ही खाते हैं
क्योंकि उन्हें दूसरे फूड्स के बारे में कोई जानकारी नहीं होती।
पर दोस्तों अगर आप भी बॉडी बिल्डिंग का शौक रखते हैं तो हम
आपको ऐसे फूड्स की जानकारी देंगे, जिससे रेगुलर खाने से आपकी
बॉडी जल्दी बनेगी। पहले वेलकम दोस्तों मैं विशाल सिद्दीकी और
आज की वीडियो में मैं आपको ऐसे फूल ऐसे आहार बताने वाला हूं
जो जिम जाने वालों को जरूर खाने चाहिए। किचन की बॉडी जल्दी
और बहुत अच्छी बनती है तो चलिए शुरू करते हैं। बॉडीबिल्डिंग
करने वाले लोगों को शक्ति की बहुत जरूरत होती है। साथ ही अगर
उनका इम्यून सिस्टम मजबूत ना हो तो कई तरह की बीमारियां होने
लग जाती है तो ऐसे में यह जरूरी है कि उन्हें ऐसे फूड ऐसे आहार
खाने चाहिए जिससे उनकी बॉडी भी बने एनर्जी भी मिले और उनका
इम्यून सिस्टम भी मजबूत हो। यहां ऐसे ही कुछ फोर्स में आपको
बताने वाला हूं। एक यानी अंडा बॉडी बिल्डिंग के लिए अंडे से
अच्छा कुछ भी नहीं हो सकता क्योंकि इसके सफेद भाड़ में आठ चार
पर्सेंट प्रोटीन और 0% वसा होती है। मंडे को हमेशा उबालकर ही
खाना चाहिए। मसल्स बनाने के लिए आपको 1 दिन में 506 अंडे का
पता होता है कि इसमें अलग-अलग तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते
हैं और इसमें गैलरी बिल्कुल भी नहीं होती है। इसलिए आप अगर
जिद करते हैं तो आपको क्या खाना चाहिए। मटन यह प्रोटीन आयरन
जिंक और विटामिन बी से भरा होता है। हफ्ते में एक बार मतदान
जरूर खाना चाहिए। लेकिन कोशिश यह होनी चाहिए कि मटन फ्राई किया
हुआ नहीं होना चाहिए। मछली यानी से आपकी मांसपेशियों को बढ़ने
के लिए मोनोसैचुरेटेड पेट की जरूरत होती है। वर्कआउट करते समय
शरीर का सारा पेट बंद हो जाता है तो ऐसे में शरीर में जमा मोनोसैचुरेटेड
फत ही शरीर में एनर्जी बढ़ाता है। इसलिए अगर आप जिम करते हैं
तो आपको मछलिया खाने चाहिए। गूंगा पुरुषों के लिए एक स्पेशल
बॉडीबिल्डिंग आहार है जिसमें खास तरह के समुद्री पोषक मिले
होते हैं जो कि टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में भी काफी मदद कर दें।
इसलिए अगर आप जिम करते हैं तो आपको गूंगा जरूर उठाना चाहिए
और शरीर में पाचन क्रिया के प्रोसेस को बढ़ाने के लिए और खाने
चाहिए। इसको खाने से शरीर में पेट नहीं जमता है। पनीर इसमें
बिल्कुल भी सेट नहीं होता है और बहुत ही ज्यादा मात्रा में
प्रोटीन होती है इसलिए बॉडी बिल्डिंग के लिए बहुत ही अच्छा
होता है अगर आप जिम जाते हैं और आपको भी बॉडी बनानी है तो आपको
पनीर जरूर उठाना चाहिए ब्रोकली इसमें विटामिन सी होता है जो
भी शरीर में सेल्स को जल्दी खराब नहीं होने देती और शरीर की
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है मूंगफली पीनट बटर या मूंगफली
खाने से शरीर को जल्दी एनर्जी मिलती है इसको खाने से बहुत देर
तक भूख नहीं लगती है अकेला इसे खाने से शरीर की प्रतिरक्षा
बढ़ती है और यह प्रोटीन बढ़ाने में भी मददगार होता है इसलिए
अगर आप जिम जाते हैं तो आपको केले जरूर खाने चाहिए पालक अगर
बॉडी बनाने वाले इसे रेगुलर खाए तो उनकी बॉडी जल्दी बनती है
मिर्च लाल या हरी मिर्च बॉडी बिल्डिंग के लिए अच्छे फूड माने
जाते हैं यह हड्डियों को मजबूत करने के लिए और अच्छे ब्लड सरकुलेशन
के लिए जाने जाते हैं ब्लूबेरी इसमें बहुत सारा पौष्टिक तत्व
पाया जाता है जिससे बीमारियां दूर रहती है और साथ ही यह शरीर
में सेल्यूलर इलास्टिसिटी बनाने में भी औरत करती है ग्रीन टी।
इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को
जन्म देती है जिससे बॉडी बिल्डर्स का इम्यून सिस्टम मजबूत होता
है और बीमारियां दूर होती है। शकरकंद इसमें सेहतमंद कार्बोहाइड्रेट
मिला होता है जिसकी बॉडी बनाने वालों को सख्त जरूरत होती है
क्योंकि इससे उन्हें वर्कआउट करने के लिए स्टैमिना मिलता है।
टमाटर इसमें विटामिन ए होता है जो कि बॉडी बिल्डिंग के लिए
अच्छा माना जाता है। इससे पेट भी बंद होता है और मसल्स में
खिंचाव भी कम होता है। अंजीर जहां पर हम ताजी अंजीर की बात
कर रहे हैं ना कि सूखे अंजीर की अगर ताजी अंजीर को रोज खाया
जाए तो इससे बॉडी तगड़ी बनती है। दिन में एक अंजीर का फल जरूर
खाना चाहिए। मशरूम सफेद रंग के मशरूम फायदेमंद होते हैं। इसमें
बहुत सारा पोषण होता है जिससे मांसपेशियों में मदद मिलती है
तो इसमें वह सब पाया जाता है जो मीट में होता है। इसमें अमीनो
एसिड आइसोफ्लेवोन इस पदार्थ पाया जाता है जिससे मांसपेशियां
बड़ी तेजी से विकसित होने लगती है। डाले आपको दाल रोज खाने
चाहिए क्योंकि इसमें बहुत सारी प्रोटीन और पोषण होता है। दही
इसमें बहुत सारा कॉप्लेक्स, शुगर और घुटन सेल प्रोटीन होता
है। यह वर्कआउट करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और बहुत
शक्ति प्रदान करता है। पाइनएप्पल अगर आपको अच्छी मसल्स बनानी
है तो आप ताजा पाइनएप्पल खाइए। इससे वर्कआउट के लिए एनर्जी
मिलती है और आपका इम्यून सिस्टम काफी स्ट्रांग बताएं। जैतून
का तेल अपनी वेजिटेबल ऑयल को बदलकर जैतून का तेल खरीद लीजिए।
इसमें जरूरी फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड पेट्स होते हैं जो
कि मसल्स बनाने में काफी उपयोगी होते हैं। चॉकलेट डार्क चॉकलेट
बॉडी बनाने के लिए सबसे अच्छे पदार्थ माने जाते हैं। हफ्ते
बहुत सारा प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। बॉडी बिल्डिंग के
लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए यह जरूर खाना चाहिए। बादाम
बॉडी बिल्डिंग बनाने के लिए बादाम बहुत अच्छे स्नेक्स माने
जाते हैं। इसमें बहुत सारा अमीनो एसिड होता है जो कि मसल्स
बनाने में। काफी उपयोगी होता है रिकोटा चीज होती है जो कि पेड़
के दूध से बनी होती है इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती
है और बॉडी भी मजबूत होती है चुकंदर में नाइट्रेट पाया जाता
है जिससे बॉडी बिल्डर की गतिविधि बहुत अच्छी हो जाती है इससे
पहले उबालकर सब्जी के रूप में प्रयोग करना चाहिए चिकन चिकन
ब्रेस्ट या केवल चिकन खाने से आपको हाई क्वालिटी का प्रोटीन
मिलता है इस में बिल्कुल भी फर्क नहीं होता इसलिए सिकंदर उठाना
चाहिए एवोकाडो एक साधारण से एवोकाडो में पीस जरूरी पोषक तत्व
आयुष गैलरी 10 ग्राम फाइबर 15 ग्राम मोनोसैचुरेटेड सेट मिलता
है इसका सेवन करने से बॉडी बहुत अच्छी बनती है तो दोस्तों आज
के इस वीडियो में मैंने आपको बताया है बॉडी बिल्डिंग के लिए
बहुत अच्छे फूड बहुत अच्छे आहार के सेवन आपको जरूर करना चाहिए
अगर आप कोई वीडियो अच्छा लगा है तो सो लाइक कीजिए और अगर आपने
करूंगा कि अभी सबसे पहले हमारी ड्यूटी को सब्सक्राइब करिए ताकि
अभी तक हमारे चैनल को सब्सक्राइब नहीं किया तो मैं आपको सजेस्ट
इस तरह के नए-नए आपको रोजाना सबसे पहले मिलते रहे
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